睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。据世界卫生组织调查，全球有约27%的人有睡眠问题，成年人一年内的失眠患病率高达57%。失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。目前，失眠已
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。据世界卫生组织调查，全球有约27%的人有睡眠问题，成年人一年内的失眠患病率高达57%。失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。目前，失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。中医专家提供了一些帮助睡眠妙招，让大家轻松入睡。
妙招1：自制安眠贴
和药 在药店购买酸枣仁、远志、合欢皮各等份，打粉，用醋调成糊状，备用；
制贴 将黏性较强的医用胶贴剪成7cm×2cm的短柄“T”字形贴,其柄长2cm，宽2cm，“T”字横竖相交处贴一薄塑料纸备用；
选穴 印堂穴具有镇静安神解郁功效，穴位在两眉心之间；
贴穴 睡前1小时洗完脸后，将调好的药糊取黄豆大大小置于塑料纸上涂匀，将睡眠贴柄向下水平贴在前额印堂穴上。
妙招2：穴位按摩法
印堂穴 两眉心之间，拇指放在太阳穴上，食指弯曲顺眉弓方向由内向外推按。有镇静安神解郁功效
内关穴 在前臂掌侧中线上，腕横纹上两寸。用拇指顺时针按揉。有益心安神，宽胸理气，和胃止呕的作用。
神门穴 手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指顺时针按揉。有益心气，安神志，通经络的功效。
照海穴 在足内侧，内踝尖下方凹陷处。用拇指顺时针环绕足内踝，有益肾安神的作用。
妙招3：耳穴压豆法
耳穴压豆法是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。用磁珠耳穴贴贴耳穴神门、心、肝、脾、肾、内分泌、皮质下。白天按压2~3次，每次2~3分钟。夏天3天，其他季节5~7天，双耳交换。
妙招4：鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自觉微累为止。节律以每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你便会很快人睡。
妙招5：放松精神的体操法
放松精神的体操疗法，包括眼部操和口部操，紧张与放松动作交替进行，紧张动作的持续时间是第一次略长，第二次减半，第三次再减半，依次按比例缩短时间。同时做口部操，使精神活动趋于平静，易于入睡。
眼部操:采取舒适的体姿，皱眉使两眼之间、鼻子上方感觉充分紧张后，立即放松，休息，反复做3~4次。
口部操:口部作吹口哨状，收缩唇部，并向前突伸，保持片刻立即放松，体息，反复做3~4次。
妙招6：艾灸法
睡前取仰卧位，艾条一支，一端点燃，自己手持艾条另一端，闭目，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，持艾条的手以鼻尖为支点轻轻上举和内收调整艾灸位置，灸点距皮肤约2~3ｃｍ为度，温度以患者感到温热舒适为宜，床旁另置一盛少量水的铁容器，当温热感减轻时把艾灰用拇指食指轻轻弹入容器内，每次灸至患者睡眠来袭，不能自已时，将艾条用容器内水熄灭，顺势就寝，嘱家人注意火灾。
吕沛宛介绍，中医称失眠为“不寐”。临床根据不同的病症表现，不寐可辨证为肝气郁结、肝郁化火、痰热内扰、营卫不和、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚型虚阳上扰、瘀血内阻等证型，部分证型的方药有中成药选用，但最好还是找中医师辨证后服用汤药效果会更好。老
年人器官功能减退，部分年轻人工作压力过大、工作疲劳，可因气血不足而出现失眠，因此这类人群治疗失眠首先要补充气血、调理阴阳，使阴阳各守其职而又相互协调而得安眠。
