中医体质辨识：寒风呼啸阳虚质 烈日当空阴虚质

中医对体质的讨论始于《黄帝内经》。据此，北京中医药大学王琦教授系统地提出了中医体质理论。他认为，人群体质可分为九种基本类型质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特殊禀质。

对号入座，看看你是哪一类：

云淡风轻平和质。

和平是中医最理想的人体体质，是和谐生活的典范，也是对健康的美好愿望。

和平的人，阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，身材匀称健壮，耐寒耐热，睡眠好，病情少，对自然环境和社会环境适应能力强。和平的人养生的主要原则是尽量保持和平的状态，不要让他们向不利体质的方向转变。养生最重要的原则是不伤不扰，顺其自然。

绵绵细雨气虚。

气虚的人缺乏活力，容易疲劳，气短，自汗，平时语音低，气短懒，容易疲劳，精神萎靡，容易出汗，舌头发红，舌头有牙痕，肌肉虚弱，容易感冒，内脏下垂等疾病，病后恢复缓慢。

气虚的人要养生，主要是补气健脾。选择健脾益气、营养丰富、易消化的食物，不要吃太粘或难以消化的食物。

在运动和健身方面，我们应该根据自己的身体素质，选择合适的运动量，一步一步坚持下去。如太极拳、太极剑、医疗保健技能等传统的健身技能。不要进行强壮的体育锻炼和汗水锻炼，以免失去活力。

寒风呼啸阳虚质。

阳虚的人的整体特点是阳气不足，怕冷，手脚不温，手冷过肘，脚冷过膝，肌肉柔软，饮食热，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格沉静内向，易患痰、肿胀、腹泻等疾病。

调理原则是补肾温阳，益火之源。多吃温阳壮阳的食物，如羊肉、狗肉等。不适合吃生、冷、粘的食物。即使在盛夏，也不要吃太多冷的食物，如西瓜、梨、苦瓜等。

阳虚的人应该选择春天和夏天作为他们最好的锻炼时间。最好在一天内有一个阳光充足的早晨。当天地和自然环境繁荣时，他们应该加强人体的阳光。他们不能在黑暗、潮湿和寒冷的环境中长期工作和生活。运动量为轻微出汗，不感到疲劳，避免过度运动强度和出汗伤害阳光。

烈日下阴虚质。

阴虚的人阴液少，口干咽干，手足心热，体型瘦，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数，易患虚劳、失精、失眠等疾病，耐冬不耐夏。

阴虚者以滋补肾阴、壮水为主。谨慎食用辛辣刺激性食物、油炸食品和脂肪、碳水化合物含量高的食物。由于体内津液、精血等阴液流失较少，阴虚者只适合中小强度运动，如经常打太极拳、八段锦、保健功等。不宜进行剧烈运动，避免强度大、运动量大的运动形式，避免出汗过多，损伤阴液。

梅雨缠绵痰湿。

痰湿的人，痰湿凝聚，主要表现为肥胖、腹部肥胖、口粘苔腻等痰湿表现。面部皮肤油脂多，出汗粘稠，胸闷，痰多，口粘或甜，喜欢吃肥、甜、粘、苔腻、脉滑。

痰湿体质如梅雨缠绵，保健应以健脾利湿、化痰泄浊为主。在饮食方面，我们应该多吃一些健脾利湿、祛痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、红豆等。我们不应该多吃甜味的食物。

痰湿者通常应进行更多的户外活动，以扩大阳气，到达气机。在潮湿寒冷的气候条件下，减少户外活动，避免寒冷和雨水，保持房间干燥。此外，我们应该根据自己的具体情况一步一步地坚持长期的锻炼。

桑拿天气湿热。

湿热体质的人，湿热内涵，主要表现为面垢油光、口苦、苔黄腻等。，容易长痘痘，口苦口干，体重困倦，大便粘稠或干燥，尿短黄，男性容易阴囊湿润，女性容易带下增多，舌红，苔黄腻，脉滑。性格方面，容易心烦。

对于这种体质，在调理方面，要注意分清湿浊，清泄伏火。宜食用清热化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。避免辛辣食物，如辣椒、生姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物，应少吃。

与上述体质不同，湿热的人适合强度大、运动量大的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。，从而消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。

冰泉冷瘀血质。

瘀血体质的总体特点是血液循环不畅、肤色暗沉、舌质紫暗、色素沉着、易瘀斑、嘴唇暗沉、舌头暗沉或瘀斑、舌下脉络紫暗或增厚、脉涩。易患症状、疼痛、血证等。血瘀的人往往不开心，易怒，易怒，健忘。

日常调理主要是活血化瘀，行气通络。血瘀的人应选择具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、大豆、山楂、黑木耳、红糖等。适量饮酒有利于促进血液循环，有助于活血化瘀。

血瘀者适合使用一些有利于促进气血运行的运动，如保健、按摩、太极拳、徒手运动等。，从而达到改善体质的目的。强度大、负荷大的体育锻炼不宜采用中小负荷、多次运动。

阴云密布气郁。

气郁症患者，常气机抑郁，表情抑郁，忧虑脆弱，身体瘦的人多，舌淡红，苔薄白，脉弦，易患脏躁，梅核气，百合及抑郁症。

在调理方面，要注意疏肝理气，开其郁结。选择具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、萝卜等。你可以喝少量的酒来活动你的血液，改善你的情绪。不要多吃冷食，如冰淇淋、冰淇淋、冷冻饮料等。

气郁症患者应尽量增加户外活动和团队活动。促进人际交往，提高兴趣，理顺气机。

不测风云特质。

特殊性质是先天性异常，主要表现为生理缺陷和过敏反应。哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等。过敏者常见。遗传病患者具有垂直遗传、先天性和家族特征。胎传病患者具有影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特点。过敏者易患哮喘、荨麻疹等。遗传病包括血友病、先天性愚蠢等。胎传病包括五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟)、五软(项软、手软、脚软、肌肉软、口软)、胎惊等。

特殊体质的调要注意益气固表，养血消风。饮食要清淡，避免吃各种致敏食物，减少发作机会。

通过以上描述，我们可以简单地判断我们一般属于哪种体质，这样我们就可以根据自己的体质，从改善体质开始，通过饮食调节和锻炼，培养优势和规避弱点，引导弱点，接受自己，让自己成为最亲密的医生。法律没有固定的方法，人之间的相同是相对的，差异是绝对的，有些人提倡生活在于锻炼，不锻炼很不舒服，同时有些人保持健康，因人而异，利用情况是我们面对自然，面对自己的正确态度。

对于普通人来说，虽然有时没有明显的不适，但做一个中医体质识别，可以预测自己属于什么样的体质，容易患哪种疾病，可以根据自己的身体状况，采取一定的干预措施，包括饮食、日常生活、情绪、娱乐等，逐步调节，以达到健康的目的，必要时也可以根据方便的体质、有效的中药和相应的饮食干预，采取综合措施预防。例如，对于抑郁体质，平衡是最重要的，保持心情舒适，不要钻角，可以吃更多的肝气、脾气食物，如柑橘、柑橘等。对于湿热体质，我们应该注意休息，夏天多吃清热湿食物，如红豆、眼泪等；对于阴虚体质，避免过度劳累，多吃阴食物，如百合、蜂蜜等。